Die Leber natürlich reinigen – Tees, Ernährung und gesunde Getränke

Eine nährstoffreiche Ernährung, die überwiegend auf unverarbeiteten oder wenig verarbeiteten Lebensmitteln basiert, ist die wirksamste Unterstützung der Leber für eine hochwertige Reinigung oder Entgiftung. Unverarbeitete, ballaststoffarme Lebensmittel und der regelmäßige Verzehr von Kichererbsen, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst versorgen die Leber mit den Nährstoffen, die sie für eine optimale Funktion benötigt. 

Durch eine nährstoffreiche Ernährung und körperliche Bewegung können Sie also das natürliche Entgiftungssystem der Leber unterstützen. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel, Curcumin, Reishi-Pilze und NAC können helfen.

Erfahren Sie im nächsten Artikel, wie Sie mit Hilfe der Natur die Reinigung und Gesundheit Ihrer Leber wirksam unterstützen können.

Rolle und Funktion der Leber für die Gesundheit des Menschen

Die Leber ist das größte Organ des menschlichen Körpers und hat folgende lebenswichtige Aufgaben:

• Verdauung der Nahrung
• Speicherung von Energie
• Entfernung von Gift- und Abfallstoffen aus dem Blut

Ziel der Lebergesundheit ist es, bestehende Leberschäden zu reduzieren und die Entwicklung und/oder Verschlimmerung von Lebererkrankungen zu verhindern. Da die Leber in erster Linie ein Verdauungsorgan ist, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle für ihre Gesundheit.

Eine gesunde, ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung und eine gesunde Körperzusammensetzung (vor allem der Körperfettanteil) fördern die Lebergesundheit, während eine unausgewogene, hyperkalorische Ernährung (insbesondere eine Ernährung, die das Risiko für das metabolische Syndrom erhöht) zu Störungen der Leberfunktion und -gesundheit führt.

Es ist allgemein bekannt, dass der langfristige Konsum alkoholischer Getränke die Gesundheit und Funktion der Leber dramatisch beeinträchtigt. In letzter Zeit werden jedoch häufig Lebererkrankungen diagnostiziert, die nichts mit Alkohol zu tun haben.

Schlechte Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, insbesondere eine erhöhte Kalorienaufnahme bei gleichzeitiger Abnahme von körperlicher Aktivität und Bewegung, längerer Aufenthalt in geschlossenen Räumen (insbesondere über Weihnachten und Neujahr), führen zu einer Verschlechterung der Stoffwechselfunktionen, vor allem der Funktionen, die den Zustand des Kreislaufsystems (erhöhter Blutdruck, Triglyzeride, LDL-Lipoprotein...) und der Leber bestimmen.

Ist die Entgiftungskapazität der Leber überlastet, kommt es zu krankhaften Veränderungen der Leber, die als Leberzirrhose bezeichnet werden. Unter Leberzirrhose versteht man den Prozess, bei dem Lebergewebe durch Bindegewebe ersetzt wird, wodurch die Leber ihre Funktionen nicht mehr erfüllen kann.

Natürliche Leberreinigung – wann und warum?

Die natürliche Leberreinigung ist ein Verfahren zur Verbesserung der Gesundheit der Leber und ihrer Funktionen. Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, Giftstoffe zu filtern, Medikamente zu verstoffwechseln und den Körper zu entgiften. Im Laufe der Zeit kann die Leber durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, Giftstoffe und andere Faktoren überlastet und geschädigt werden.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Leber auf natürliche Weise zu reinigen, z. B. durch eine Änderung der Essgewohnheiten, den Verzehr bestimmter Lebensmittel, Kräuterpräparate oder Säfte. Diese Methoden können helfen, angesammelte Giftstoffe auszuscheiden und die Leberfunktion zu verbessern.

Es gibt viele gute Gründe, sich für eine natürliche Leberreinigung zu entscheiden. Der erste Grund ist die Beseitigung angesammelter Giftstoffe. Die Leber filtert das Blut und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Regelmäßiger Kontakt mit Giftstoffen kann die Leber überlasten, daher kann eine natürliche Reinigung helfen, angesammelte Giftstoffe zu entfernen und die Leberfunktion zu verbessern.

Darüber hinaus kann die Leberreinigung dazu beitragen, ihre Funktionen wie die Produktion von Gallenflüssigkeit für die Fettverdauung, die Regulierung des Blutzuckerspiegels, den Vitamin- und Mineralstoffwechsel und die Entgiftung des Körpers zu verbessern. Die Leber spielt eine wichtige Rolle im Verdauungsprozess, und eine Leberreinigung kann die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen verbessern, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann. Eine gesunde Leber wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Eine Leberreinigung kann helfen, das Immunsystem zu stärken, die Energie zu erhöhen, Entzündungen zu reduzieren und einen gesunden Stoffwechsel zu fördern.

Bei Schweregefühl, Müdigkeit und Schwäche, häufigen Allergien und Hautinfektionen, chronischen Entzündungen und häufigen Verdauungsproblemen sollten Sie auf die natürlichen Signale Ihres Körpers hören, um Ihre Ernährung umzustellen und Ihren Körper zu entlasten. 

Ernährung für eine Leberreinigung und Entgiftung

Da die Leber das wichtigste Stoffwechselzentrum des Körpers ist, ist eine maßvolle und ausgewogene Ernährung notwendig, damit sie richtig funktioniert.

Zunächst ist es gut, den Verzehr von Milchprodukten, Eiern, Fisch, rotem Fleisch, Geflügel, verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol, Koffein, Nikotin, anorganischen Produkten und Kulturpflanzen (z. B. Weizen, Mais, Soja) auszugleichen oder zu reduzieren. Bereichern Sie gleichzeitig Ihre Ernährung mit viel grünem Bio-Gemüse, frischen Kräutern, alten Vollkornprodukten wie Quinoa, Hafer und Amaranth, Hülsenfrüchte wie Bohnen und roten Linsen. Getreide und Bohnen vor dem Kochen unbedingt über Nacht einweichen, damit sie leichter verdaulich sind. Süßkartoffeln sind sehr reich an Kalium und helfen der Leber bei der Entgiftung. Außerdem enthalten sie die Vitamine B6, C und D sowie Magnesium und Eisen.

Viele dieser pflanzlichen Bio-Lebensmittel unterstützen die Funktion von Leber, Nieren und Verdauungstrakt und können bei der Entgiftung des Körpers helfen. Tees, die den Körper von Giftstoffen befreien, wie grüner Tee, Brennnesseltee und Hagebuttentee, können sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit auswirken.

Olivenöl ist eines der gesündesten Fette, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Gesundheit Ihrer Leber zu schützen. Es enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Stoffe und Verbindungen, die die Reinigung des Blutes und die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördern.

Ergänzen Sie Ihre ausgewogene und gesunde Ernährung mit einer biologischen, rein natürlichen Detox Pulvermischung, die den Entgiftungsprozess unterstützt und Sie wieder in Form bringt. Eine grüne Kombination aus vier Pflanzen: Nutrigold Spirulina, Chlorella, Gerstengras und Weizengras sind eine „Nährstoffbombe“ für Ihren Körper. Eine Handvoll Vitamine, Mineralien und Antioxidantien versorgen Sie mit wichtigen Stoffen für eine normale Körperfunktion.

Lebensmittel wie Löwenzahn, Petersilie, Koriander, Kurkuma und Klette helfen, die Leber gesund zu erhalten – das größte innere Organ des menschlichen Körpers, das fast alle Nahrung verarbeitet, die wir aufnehmen.

Es klingt unglaublich und wundersam, aber in der Leber laufen jeden Tag lebenswichtige Funktionen ab, wie die Verstoffwechselung von Nahrung, die Speicherung von Energie und die Entfernung von Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen aus dem Blut. Aufgrund der Vielzahl wichtiger Funktionen, die für das Leben notwendig sind, wird er oft als „chemische Fabrik“ unseres Organismus bezeichnet. 

Damit Ihr Körper normal funktioniert, vergessen Sie nicht, während des Tages ausreichend Flüssigkeit (Wasser und Tee) zu sich zu nehmen. 

Vermeiden Sie Giftstoffe, indem Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol, Koffein, Nikotin und Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten einschränken. Versuchen Sie, bei der täglichen Körperpflege nur natürliche Produkte zu verwenden, die frei von Duftstoffen, künstlichen Farbstoffen, Parabenen, Phthalaten, Sulfaten, Blei, Aluminium und anderen potenziell toxischen Verbindungen sind. 

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die wichtigste Regel für eine gesunde Ernährung Mäßigung, Abwechslung und Ausgewogenheit ist. Es ist nie gut, zu viel zu essen, und übermäßige Mengen von ansonsten sehr gesunden Zutaten können katastrophale Folgen für die Gesundheit haben. Denken Sie also immer daran, dass das ultimative Ziel eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist.

Die 5 besten natürlichen Supplements für eine gesunde Leber

Im Folgenden stellen wir Heilgewürze, Kräutertinkturen und Heilpilze vor, die die Regeneration und Entgiftung der Leber stark unterstützen. 

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die für die Lebergesundheit von besonderem Interesse sind, gehören:

• Mariendistel
• Löwenzahn
• Reishi
• Kurkuma
• Antioxidantien wie Vitamin E und Glutathion sowie Omega-3 Fettsäuren

Marinedistel-Extrakt ist neben Löwenzahnextrakt das Nahrungsergänzungsmittel Nummer eins zur Leberreinigung, denn beide enthalten starke Wirkstoffe, die die Regeneration und Entgiftung der Leber fördern.

Reishi-Pilze werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin genau zu diesem Zweck eingesetzt, aber auch als starke Unterstützung für das allgemeine Immunsystem.

Kurkuma wirkt sich aufgrund seiner stark entzündungshemmenden Eigenschaften positiv auf die Leber aus. 

Ihre Leber wird Ihnen auch für die Aufnahme von Antioxidantien durch die oben genannten Rohkostsäfte danken, aber auch für die Antioxidantien, die in grünem Tee (Catechin), Superfrüchten (Aronia- und Heidelbeersaft) und Nahrungsergänzungsmitteln wie Astaxanthin und Chlorella enthalten sind.

Selleriesaft zur Reinigung der Leber

Selleriesaft kann ein ausgezeichnetes Erfrischungsgetränk sein, das in Maßen im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung genossen werden kann. Am besten wird er frisch aus ganzen Selleriestangen zubereitet, um mehr Ballaststoffe zu erhalten.

 Wenn Sie Ihren Speiseplan mit Selleriesaft ergänzen möchten, können Sie diesen ganz einfach zu Hause herstellen. Am einfachsten geht das mit einem Entsafter. Einfach 3 Stangen Sellerie waschen und durch den Entsafter laufen lassen. Wenn Sie keinen Entsafter haben, schneiden Sie drei gewaschene Selleriestangen und pürieren Sie sie in einem Mixer mit einem halben Glas Wasser. Dann das Sieb auf einen Krug mit breitem Rand stellen, die Flüssigkeit in das Sieb gießen und den gesamten Saft herauspressen.

Die besten Tees zur Reinigung und Detoxikation der Leber

Grüner Tee

Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass grüner Tee eine positive Wirkung bei Gewichtsverlust, Lebererkrankungen, Typ-2 Diabetes und Alzheimer haben kann. Grüner Tee enthält eine Reihe von Heilstoffen, bioaktiven Verbindungen und Mineralien. Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, natürlichen Verbindungen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, und enthält ein Katechin namens Epigallocatechin-3 gallat (EGCG). Catechine sind natürliche Antioxidantien, die helfen, Zellschäden vorzubeugen und die Bildung freier Radikale im Körper zu verringern, und so Zellen und Moleküle vor Schäden schützen. Lesen Sie mehr über grünen Tee und seine gesundheitsfördernde Wirkung in unserem vorherigen Artikel.

Ingwer Tee

Ingwer ist reich an Antioxidantien, die helfen können, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Er hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die ihn zu einer ausgezeichneten natürlichen Ergänzung bei der Behandlung von Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen machen. Ingwer soll die Verdauung verbessern und Übelkeit lindern. Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt unterstützen die Verdauung und die Entgiftung des Körpers. Ingwer kann grünem Tee oder abgekochtem Wasser zugesetzt werden, um Ingwertee zuzubereiten. Zahlreiche Studien belegen, dass sich der Verzehr von Ingwer positiv auf die Regulierung des Blutzuckerspiegels auswirkt. Studien zeigen, dass Ingwer bei der Gewichtskontrolle helfen kann, indem er die Thermogenese, die Wärmeproduktion im Körper, steigert und so die Fettverbrennung fördert.

Brennnessel Tee

Die Brennnessel gehört zu den Wildpflanzen und wird als „starkes Unkraut“ bezeichnet. Sie zeichnet sich durch ihre gesundheitsfördernde Wirkung auf den gesamten Organismus aus. Für alle, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, ist die Brennnessel eine potenziell gute Wahl. Die Brennnessel fördert den Entgiftungsprozess des Körpers und hilft, überschüssiges Wasser auszuscheiden, ohne dabei an Vitalität und Energie einzubüßen. Der Brennnesseltee ist reich an Magnesium, einem wichtigen Mineralstoff, der viele Körperfunktionen unterstützt.

Was können Sie zusätzlich tun, um Ihre Leber zu entgiften?

Achten Sie darauf, dass Sie in der ersten Stunde nach dem Aufwachen und in den letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Handys, Laptops oder andere elektronische Geräte benutzen. Das von elektronischen Geräten ausgestrahlte Licht verhindert die Produktion des wichtigen Hormons Melatonin. Ein Mangel an Melatonin (ab 45 Jahren oder früher) führt zu Entgiftungsproblemen und einem geschwächten Immunsystem.

Atmen Sie regelmäßig tief ein und aus, denn viele Giftstoffe werden über die Lunge ausgeschieden. Yoga ist eine gute Übung und eine gute Möglichkeit, angestauten Stress abzubauen. Halten Sie sich so viel wie möglich an der frischen und möglichst sauberen Luft auf. Ein Spaziergang im Park, anstatt die neuesten Nachrichten auf dem Handy zu lesen, kann einen großen Unterschied machen.

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