Natürliche Lebensmittel für eine bessere Durchblutung!

Warum eine gute Durchblutung so wichtig ist?

Eine gute Durchblutung ist einer der wichtigsten Grundpfeiler für optimale Gesundheit. Ist sie gestört, können grundlegende Körperfunktionen beeinträchtigt werden. Erste Anzeichen sind häufig Krämpfe sowie müde oder schwere Beine und Füße während der Bewegung. Die Beschwerden lassen zwar nach einer Ruhepause nach, kehren bei der nächsten Belastung jedoch oft wieder zurück.

Neben regelmäßiger Bewegung, die dabei eine zentrale Rolle spielt, können Sie Ihre Durchblutung auch gezielt über die Ernährung unterstützen. Empfehlenswert sind unter anderem Fisch, Vollkornprodukte sowie Gemüse und Obst (insbesondere Beeren). Ebenso wertvoll sind diese Lebensmittel:

• Kürbiskerne sind reich an Vitamin E. Dieses Vitamin trägt dazu bei, die Blutzellen zu entspannen, sodass das Blut leichter durch den Körper fließen kann. So kann der Bildung von Ablagerungen in den Blutgefäßen vorgebeugt und das Risiko für Herz- und Schlaganfälle reduziert werden.
• Nüsse enthalten Vitamin B3, auch Niacin genannt. Es unterstützt die Umwandlung von Nahrung in Energie und ist wichtig für Haut, Haare und Blutzellen. Eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins kann somit zu einer besseren Durchblutung beitragen.

Auch Ballaststoffe und Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle. Integrieren Sie daher häufiger Gerste, Buchweizen, Haferflocken und Vollkornreis in Ihren Speiseplan.

• Ingwer ist nicht nur vielseitig einsetzbar, sondern unterstützt auch die Durchblutung. Die darin enthaltenen Gingerole können die Arterien erweitern, die Durchblutung fördern und die Bildung von Blutgerinnseln erschweren. Zudem wird der Wurzel dieser traditionsreichen Pflanze nachgesagt, dass sie sich positiv auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel auswirken kann.
• Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben sich mit den Eigenschaften von Ginkgo biloba beschäftigt. Sie bestätigen die traditionelle Verwendung und weisen auf einen positiven Einfluss auf Herz, Lunge und insbesondere auf das Gehirn hin. Der besondere Wert von Ginkgo liegt in seiner Fähigkeit, die Durchblutung des Gehirns und der Extremitäten zu unterstützen.
• Getrocknete Cranberries enthalten große Mengen an Flavonoiden und Polyphenolen. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken als natürlicher Schutz vor Arteriosklerose, indem sie oxidativen Prozessen entgegenwirken und die Durchblutung positiv beeinflussen.
• Tulsi, auch bekannt als Heiliges Basilikum, ist in Indien eine der bedeutendsten Pflanzen. Sie wird wegen ihrer reinigenden und ausgleichenden Eigenschaften traditionell geschätzt. Tulsi unterstützt eine gesunde Durchblutung und trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine eingeschränkte Durchblutung mit verschiedenen gesundheitlichen Herausforderungen einhergehen kann, darunter Gewichtszunahme, erhöhte Blutfettwerte und langfristig auch chronische Erkrankungen. Wer seine Durchblutung aktiv unterstützen möchte, sollte daher auf eine ausgewogene Ernährung mit fettreichem Seefisch, Vollkornprodukten, Beeren- und Zitrusfrüchten achten. Ergänzend können auch aromatische Gewürze wie Rosmarin, Zimt und Ingwer eine wertvolle Rolle spielen.

Melden Sie sich jetzt für unseren Newsletter an und erhalten Sie regelmäßig Rezepte und Tipps aus der Bio-Fabrik!  Als Dankeschön gibt´s 10% Rabatt auf Ihre erste Bestellung.

Das könnte Sie auch interessieren...​​​​​​​

• Detox als Lifestyle: Warum dieser Plan bei einer berühmten Schauspielerin so beliebt ist?
• Aronia für die Immunität – Heilwirkung, Anwendung, Dosierung, Nebenwirkungen
• 8 Vorteile von Quinoa – einer ist besonders interessant!
• Gelber Tee für Körper und Geist – Zubereitung, Genuss & mehr!