Rhodiola – die Adaptogenpflanze gegen Stress und Erschöpfung

Rhodiola (Rhodiola rosea), auch Rosenwurz genannt, ist eine einjährige Pflanze mit gelben Blüten. Sie gehört zur Familie der Crassulaceae und wächst vorwiegend in trockenen Bergregionen. Sie ist von Kanada über die sibirische Tundra und Europa bis nach Asien und China weit verbreitet.

In diesen Ländern wird sie traditionell als Mittel gegen Müdigkeit und als adaptogene Verbindung eingesetzt. Für die genannten Wirkungen sind die wichtigsten chemischen Verbindungen Rosavin und Salidrosid verantwortlich. 

Rhodiola – ein kraftvolles pflanzliches Adaptogen

Bestimmte Pflanzenarten leisten wissenschaftlich erwiesen einen wichtigen Beitrag zur Kontrolle der Auswirkungen von Stress auf unseren Körper (Adaptogene), zur Verbesserung der kognitiven Funktionen (Nootropika) und zur Optimierung des Immunsystems.

Neuere pharmakologische Studien zu Adaptogenen liefern eine Erklärung ihrer Wirkungen auf molekularer und zellulärer Ebene. Dr. sc. Sebastijan Orlić erklärt, dass die positive Wirkung von Adaptogenen auf den Schutz vor Stress nachweislich mit der Regulierung der Homöostase (Gleichgewicht) durch mehrere Wirkmechanismen zusammenhängt. Diese stehen mit der Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse) und der Regulierung wichtiger Mediatoren der Reaktion auf Stresssituationen in Zusammenhang. Dazu zählen einige Enzyme, das Hormon Cortisol und der Stickoxid-Stoffwechsel (NO).

Kurz gefasst: Adaptogene werden als neuartige pharmakologische Kategorie betrachtet. Dabei handelt es sich um natürliche Wirkstoffe, die gezielt gegen Müdigkeit und Stress eingesetzt werden. Sie unterstützen den Körper:

• die Aufmerksamkeit und Ausdauer in Situationen verminderter Leistungsfähigkeit aufgrund von Müdigkeit und/oder Schwächegefühl.
• Sie reduzieren stressbedingte Schäden am Körper sowie stressbedingte Störungen, die sich in der Funktion des neuroendokrinen Systems und des Immunsystems bemerkbar machen.

Es wird vermutet, dass Adaptogene nicht nur spezifische therapeutische Wirkungen bei einigen stressbedingten Erkrankungen haben, sondern auch die Lebensqualität von Patienten verbessern, wenn sie als Ergänzung zur Standardtherapie bei vielen chronischen Erkrankungen und pathologischen Zuständen eingesetzt werden, beispielsweise bei der Genesung nach Operationen, Herzinsuffizienz oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD).

Wie wirkt sich Rhodiola auf die Gesundheit aus?

Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper dabei helfen, sich an verschiedene Stresssituationen – sei es physischer, emotionaler oder chemischer Natur – anzupassen. Rhodiola rosea ist für ihre adaptogenen Eigenschaften bekannt. Sie hilft dem Körper, mit verschiedenen Stressfaktoren umzugehen, Müdigkeitsgefühle zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Darüber hinaus kann Rhodiola rosea das Energieniveau steigern. Studien haben gezeigt, dass diese Pflanze die Ausdauer verbessern, Müdigkeitsgefühle reduzieren und die körperliche sowie die geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. Zudem soll sie die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptenergiequelle unserer Zellen, anregen.

Rhodiola rosea besitzt Eigenschaften, die Stress und Angstzustände reduzieren können. Vermutlich wirkt die Pflanze, indem sie den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol senkt und die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin stimuliert. Diese werden mit einer besseren Stimmung in Verbindung gebracht.

Zahlreiche Studien belegen, dass Rhodiola rosea sich positiv auf kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit auswirken kann. Darüber hinaus gibt es Hinweise, dass diese Pflanze die psychische Gesundheit fördert, insbesondere bei Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen. Rhodiola rosea gilt als stimmungsaufhellendes Kraut, das dabei helfen kann, depressive Symptome zu lindern und das emotionale Gleichgewicht zu unterstützen.

Rhodiola als Nahrungsergänzungsmittel – Dosierung

Rhodiola-Nahrungsergänzungsmittel enthalten üblicherweise SHR-5-Extrakt oder einen vergleichbaren Extrakt mit einem Gehalt von mindestens 3 % Rosavin und 1 % Salidrosid. Wissenschaftliche Arbeiten berichten, dass die tägliche Anwendung von Rhodiola zur Vorbeugung von Müdigkeit bereits in einer Dosierung von 50 mg wirksam ist.

Für die akute Anwendung von Rhodiola gegen Müdigkeit und zur Stressbewältigung wird eine Dosierung von 288 bis 680 mg empfohlen. Es wird empfohlen, die Dosis von 680 mg nicht zu überschreiten, da höhere Dosen in der Regel unwirksam sein können.

Adaptogene wie Rhodiola Rosea leisten wissenschaftlich erwiesene Unterstützung bei der Kontrolle der Auswirkungen von Stress auf unseren Körper, der Verbesserung kognitiver Funktionen (Nootropika) und/oder der Optimierung des Immunsystems.

Unser Ph.D. Sebastijan Orlić weist jedoch darauf hin, dass wir uns niemals auf Nahrungsergänzungsmittel als „schnelle Lösung“ oder als Ersatz für eine gesunde Lebensweise verlassen sollten. Wenn wir jedoch die Grundlagen für ein gesundes Leben mit gesunder Ernährung und Bewegung geschaffen haben, können bestimmte, wissenschaftlich erprobte Nahrungsergänzungsmittel definitiv dazu beitragen, unsere Lebensqualität weiter zu optimieren.

Keine Nahrungsergänzungsmittel – auch nicht diese interessanten – sind ein Ersatz für eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Das war noch nie so und wird auch nie so sein! Wenn Sie eines der oben genannten Symptome bei sich feststellen, können diese Nahrungsergänzungsmittel Ihnen – neben einer Ernährungsumstellung und ausreichender Bewegung – eine große Hilfe sein.

Wo kann man Rhodiola Rosea in Kapsel- und Extraktform kaufen?

Rhodiola ist ein wahres Wunder der Natur. In der Volksmedizin ist sie als Pflanze bekannt, die sich positiv auf den Geist und die Regeneration der Nervenzellen auswirkt. Rhodiola Rosea ist eines der bekanntesten Adaptogene. Sie enthält Wirkstoffe, die die geistige Erholung fördern, die Stressresistenz des Körpers erhöhen und Müdigkeit vorbeugen. Die medizinische Rhodiola Rosea mit ihrem besonderen Wirkmechanismus beeinflusst eine Reihe von Stressmediatoren, senkt den bei Stress erhöhten Cortisolspiegel und reguliert das Serotonin- und Dopaminsystem.

Sie können Rhodiola in Kapsel- und Extraktform in unserem Webshop kaufen. Wenn Sie lieber durch die Stadt spazieren als am Computer zu sitzen, besuchen Sie uns doch in einer unserer Filialen. Eine Liste unserer Standorte finden Sie hier. P. S.: Wussten Sie schon, dass Sie mit unserem Loyalty-Programm IMMER mindestens 5 % Rabatt erhalten? Toll, oder? Mehr zum Loyalty Club erfahren Sie unter diesem Link: Loyalty Club

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