Wechseljahre natürlich lindern – Tipps & bewährte Heilpflanzen

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Mit diesen natürlichen Helfern sind die Wechseljahre kein Problem! Lernen Sie die besten „Medikamente“ der Natur kennen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und die Symptome der Wechseljahre lindern.

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01. Januar 2023.

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Die Menopause ist keine Krankheit, sondern ein natürlicher Zustand des Körpers, der die letzte Regelblutung im Leben einer Frau und das Ende ihrer Fortpflanzungsfähigkeit markiert.

Die Menopause ist ein unvermeidliches Ereignis im Leben jeder Frau, ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses und bringt eine Reihe positiver und negativer körperlicher und psychischer Veränderungen mit sich. Zahlreiche Ernährungs- und Lebensstilfaktoren können die Hormonproduktion und das hormonelle Gleichgewicht in dieser sensiblen Lebensphase stören.

Der einfachste und effektivste Weg, Gesundheit und Vitalität im Alltag zu erhalten, ist ein gesunder Lebensstil und eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Wie und was sollte man in den Wechseljahren zu sich nehmen?

JA	NEIN
Geben Sie einen Esslöffel Samen (Leinsamen, Kürbiskerne, Sesamsamen, Chiasamen) oder deren kaltgepresste Öle zu Suppen, Frühstücksflocken oder Salaten, um die Aufnahme essentieller Fettsäuren zu erhöhen.	Stresssituationen vermeiden.
Essen Sie viel Obst und Gemüse, grünes Blatt- und Wurzelgemüse.	Vermeiden Sie Genussmittel wie Kaffee, Zucker, Alkohol und Zigaretten.
Versuchen Sie, Lebensmittel aus biologischem Anbau zu kaufen, um den Kontakt mit Xenoöstrogenen (Pestizide, DDT, Organochlorverbindungen) zu vermeiden.	Meiden Sie alle Fleischsorten außer Bio-Huhn.
Erhöhen Sie den Verzehr von Soja und Sojaprodukten sowie von Hülsenfrüchten im Allgemeinen (Bohnen, Kichererbsen, Linsen).	Meiden Sie alle Milchprodukte, insbesondere Butter.

Da Butter der größte Feind der Frau in den Wechseljahren ist, empfehlen wir das Kochen mit Kokosöl. Natürlich sind auch Nahrungsergänzungsmittel und viele Superfoods eine große Hilfe in dieser für Frauen sehr stressigen Zeit. Lesen Sie welche und wie!

Die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für Frauen in den Wechseljahren

Bestimmte Kräuter können eine wirksame Nahrungsergänzung für einen „schmerzfreien“ Übergang in die Wechseljahre sein. Lernen wir sie im Folgenden kennen.

Maca-Pulver – für einen natürlichen Hormonausgleich

Maca ist eine aus Peru stammende Pflanze. Sie wird von den Peruanern seit der Antike als Nahrungsmittel und Medizin verwendet, um Energie und Ausdauer zu steigern, den Hormonhaushalt zu regulieren und die Libido zu verbessern. Heute gilt Maca als eines der wirksamsten Kräuter zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden.

Die Wunderminze verbessert die Funktion des endokrinen Systems, das die Hormone reguliert. Auf diese Weise stellt die Katze das hormonelle Gleichgewicht im Körper wieder her. Das Kraut verbessert auch die sexuelle Funktion bei Frauen und erhöht die Energie.

Aus diesem Grund wird Maca von vielen Ärzten als natürliche und ungefährliche Alternative zur Hormontherapie angesehen. Ein weiterer Vorteil von Maca ist, dass es zu verschiedenen Gerichten „hinzugefügt“ werden kann. Einige Rezepte, die wir selbst ausprobiert haben, finden Sie hier.

Sibirischer Ginseng – lindert Wechseljahresbeschwerden

Der sibirische Ginseng ist eine Heilpflanze aus der Familie der Araliengewächse. Sie wächst in China, Korea, Japan und Sibirien. Diese Pflanze passt sich perfekt an den Körper an, deshalb ist es wichtig, sie in die Ernährung aufzunehmen. Ginseng hat eine einzigartige Zusammensetzung, dank der er bei vielen Gesundheitsproblemen hilft, unter anderem auch in den Wechseljahren. Ginseng enthält Phytoöstrogene, die in ihrer chemischen Struktur dem menschlichen Östrogen sehr ähnlich sind. Gerade deshalb ist Ginseng ein hervorragendes Mittel in den Wechseljahren, die vor allem durch einen Östrogenmangel gekennzeichnet sind.

Ashwagandha – für den Hormonhaushalt

Ashwagandha ist ein traditionelles ayurvedisches Kraut mit dem lateinischen Namen Withania somnifera, auch bekannt als „Winterkirsche“ oder „Indischer Ginseng“. Er stammt ursprünglich aus Indien, Nordafrika und dem Nahen Osten und wird heute in verschiedenen Ländern angebaut. Es ist eines der wichtigsten ayurvedischen Kräuter mit einem breiten Wirkungsspektrum. Im Ayurveda geht man davon aus, dass Ashwagandha auch erfolgreich zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden beitragen kann. Ashwagandha hat eine positive Wirkung auf das endokrine System und hilft, den Hormonhaushalt im Körper auszugleichen. Darüber hinaus verbessert die Pflanze die Funktion der weiblichen Fortpflanzungsorgane, reduziert Entzündungen und erhöht die Fruchtbarkeit.

Nachtkerzenöl – seit der Antike bei Frauen in den Wechseljahren eingesetzt

Nachtkerzenöl hat eine besonders positive Wirkung auf den weiblichen Körper. Nachtkerzenöl ist eines der wirksamsten Mittel, um die Symptome der Schuppenflechte zu lindern. Es lindert Menstruationsbeschwerden (schmerzhafte und unregelmäßige Monatsblutungen) und reduziert das Auftreten von depressiven Verstimmungen, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen. Es lindert Brustempfindlichkeit, Schwellungen und Blähungen. Er hilft bei hormonellen Veränderungen der Haut und regt ihre Erneuerung an. Er wird seit der Antike als Naturheilmittel für Frauen in den Wechseljahren verwendet.

Cimicifuga XXL Komplex – lindert Wechseljahresbeschwerden

Soria Natural Cimicifuga ist ein innovatives Nahrungsergänzungsmittel in Form eines flüssigen Naturextrakts aus den Blättern einer biologisch angebauten Pflanze in einer alkoholfreien Lösung – einer Mischung aus pflanzlichem Glyzerin und gereinigtem Wasser. Es soll vor allem die Symptome der Perimenopause und der Menopause (Hitzewallungen, innere Unruhe, Schlafstörungen und Reizbarkeit) sowie des prämenstruellen Syndroms lindern. Cimicifuga gehört zu einer Gruppe von Pflanzen, die hauptsächlich als Extrakt in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind und deren Wirkung oft durch andere Inhaltsstoffe synergistisch verstärkt wird. Ein Cimicifuga-Extrakt reicht für eine Anwendung von etwa zwei Wochen.

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