Entdecken Sie die besten Smoothie Rezepte für jeden Geschmack!

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18. April 2019.

Ein Smoothie ist nicht nur ein Trend, den man zunächst ablehnt, eben weil er ein Trend ist – ein Smoothie ist Gesundheit im Glas, Erfrischung, ein gesunder Snack, ja sogar eine komplette Mahlzeit!

Süß, salzig, fruchtig, pflanzlich, als Dessert – wählen Sie die Kombination, die Ihnen am besten schmeckt, oder erfinden Sie eine ganz neue, denn ein Smoothie ist eine völlig kreative und freie kulinarische Kreation.

Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer, eine Tasse, etwas Obst, Nüsse, Müsli und Milch oder Joghurt

Und dann gibt es da noch diese kleine Liste mit tollen Smoothies, die man zu den verschiedensten Anlässen genießen kann – vom Frühstück über ein Detox-Getränk bis hin zu einem Powerdrink nach dem Training.

Wir haben einfach eine Liste der Zutaten zusammengestellt, die man auf jeden Fall haben sollte, denn du weißt wahrscheinlich, wie man einen Smoothie zubereitet – du musst nur auf „ON“ am Mixer drücken.

Der Feinste Klassiker

Ein echter Klassiker unter den Smoothies ist der Erdbeer-Bananen Smoothie. Diese Fruchtkombination ist sehr beliebt, da sie schnell sättigt und den Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgt. Angereichert mit Haferflocken, die einen niedrigen glykämischen Index haben, braucht man sich keine Sorgen um Kalorien zu machen.

Zutaten:

1 Tasse Erdbeeren
1 Banane
1/4 Tasse Mandeln
1/2 Tasse Haferflocken
1 Joghurt
1 Esslöffel Ahornsirup

Lila Detox

Wenn man die Kraft der Beeren mit der entgiftenden Wirkung des Ingwers kombiniert, erhält man ein violettes Getränk, das jede Mühe wert ist. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Glas dieses Getränks, besonders an Frühlingstagen, wenn eine kleine Reinigung des Körpers gut tut.

Zutaten:

1 Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren
1 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren
1 Becher Fruchtjoghurt oder Milch
1 Teelöffel gemahlener Zimt
Etwas frisch geriebene Ingwerwurzel
Reisgetränk

Grün und Schnell

Wer den Geschmack von Mangold nicht mag, erhält eine leckere Variante, wenn er ihn mit geheimen, gesunden Zutaten verfeinert. Die exotische Farbe und der Nährstoffreichtum dieses Smoothies werden auch Kindern schmecken.

Zutaten:

2 Bananen
Ein Glas Wasser
Ein Bund Mangold
Ein kleiner Apfel
1 Teelöffel Ceylon-Zimt

Fruchtbombe zum Aufwachen

Grapefruit, Zitrone und Ingwer machen diesen Smoothie besonders lecker und zum perfekten Wachmacher. In der Volksmedizin wird Ingwer gegen Erkältungen, Husten, Entzündungen und Müdigkeit eingesetzt und fördert die Durchblutung.

Zutaten:

1 Grapefruit
1 Birne
Geriebene Zitronenschale
Geriebener Ingwer (Menge nach Geschmack)
1 Teelöffel Honig
200 ml Wasser

Nach dem Training

Die Früchte in diesem Smoothie regenerieren Sie und Ihre Muskeln, und die Zugabe Ihres Lieblingsproteins sorgt dafür, dass Sie nach dem Training gestärkt sind. Die proteinreiche Sojamilch ist nur ein zusätzlicher Bonus in diesem leckeren Shake.

Zutaten:

2 große Birnen oder Äpfel
200 ml Sojamilch
1 Esslöffel Kokosöl
2 Esslöffel Haferflocken
Ein Stück frischer Ingwer
1/2 Teelöffel Zimt
Etwas Honig
Ein Messlöffel Protein (Geschmack nach Wahl)

Die Zubereitung eines Smoothies scheint die einfachste Art zu sein, gut in den Tag zu starten oder einen leckeren Snack zwischendurch zu sich zu nehmen.

Aber nicht so schnell!

Für einen perfekten Smoothie müssen alle Zutaten gut miteinander verrührt werden, und wenn er fertig ist, dürfen keine Klümpchen mehr darin sein!

Sie wissen, dass er Sie wunderbar nährt, Ihre Energie steigert, Ihnen die Stoffe liefert, die Ihr Körper braucht, und als Bonus Ihre Stimmung hebt. Smoothie-Rezepte werden immer beliebter, nicht nur, weil sie gesund sind, sondern auch, weil sie gut schmecken.

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