Tipps für gesundes Essen | Bio-Fabrik

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Müslie Frühstück

Gesunde EckeWelche Getreidesorten eignen sich am besten für ein ausgewogenes Frühstück?Zunächst sollten Sie wissen, dass die empfohlene tägliche Getreideportion 30g beträgt. Lassen Sie sich also nicht von Werbung mit voll beladenen Tellern täuschen.

Grünes Getränk

Gesunde EckeGrünes Getränk für den Alltag – Rezept & TippsEine ausgewogene Ernährung und ein bewusster Lebensstil sind wichtige Faktoren für das allgemeine Wohlbefinden. Grüne Getränke mit sorgfältig ausgewählten Zutaten lassen sich dabei gut in den Alltag integrieren!

Chiasamen in einer Glas Dosis

SuperfoodChiasamen für bessere Verdauung und Gewichtsverlust – Tipps & RezepteChiasamen sind reich an Ballaststoffen, die für die Verdauung und einen ausgeglichenen Insulinspiegel sehr wichtig sind.

Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenblüte

SuperfoodSonnenblumenkerne – Die große Kraft der kleinen SamenAm häufigsten werden die Samen geröstet und als Beilage zu Suppen, Salaten oder Brot verwendet. Aber nicht nur als Beilage, sondern auch als Zutat für viele gesunde Gerichte sind die supergesunden Kerne zu empfehlen.

Tafel mit der Aufschrift „Kalzium“

Gesunde EckeKalziumreiche Lebensmittel: Diese enthalten mehr Kalzium als MilchWas tun, wenn man Veganer ist oder einfach den Geschmack von Milch und Milchprodukten nicht mag? Es gibt eine Lösung! Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten viel Kalzium.

Snacks

Gesunde EckeDie gesündesten Snacks – Lebensmittel, Ideen und Rezepte im ÜberblickSnacken zwischen den Mahlzeiten ist definitiv eine der gesündesten Gewohnheiten, die Sie in Ihre Ernährung integrieren sollten. Wir haben Vorschläge und Rezepte für gesunde Zwischenmahlzeiten für Sie zusammengestellt!

Samen, Gemüse, Früchte usw. am Tisch

Gesunde EckeMakrobiotik leicht erklärt – gesunde Ernährung neu entdecken!Makrobiotik ist mehr als nur eine Diätform, die von Krebspatienten praktiziert wird. Eine makrobiotische Ernährung ist vielmehr eine Lebenseinstellung. Sie ist eine Lebenseinstellung und bildet die Grundlage für Gesundheit und Vitalität.

Kokosmilch & Kokosbutter

Gesunde EckeKokosmilch & Kokosbutter – natürlich und frisch zubereitet!Für die Herstellung von Kokosmilch, Kokosmehl und Kokosbutter benötigen Sie nur wenige Zutaten und etwas Zeit. Das Ergebnis ist ein aromatisches Kokosgetränk, das sich ideal als pflanzliche Alternative für alle eignet, die keine Milchprodukte verwenden möchten oder eine vegane Option bevorzugen.

Getreide

Gesunde EckeGetreide bewusst genießen – vielseitige Begleiter für eine ausgewogene ErnährungJa – mit Bulgur, Quinoa, Hirse, Hafer, Couscous, Reis oder Buchweizen. Diese vielseitigen Getreidesorten lassen sich ideal in eine bewusste, abwechslungsreiche Ernährung integrieren und sorgen für eine angenehme, langanhaltende Sättigung.

Soßen ohne Mehl

Gesunde EckeSoßen ohne Mehl andicken – die besten natürlichen Alternativen!Es gibt viele Alternativen zum altmodischen und schwer verdaulichen „Einbrennen“ mit Mehl und Fett, um Gerichte zu binden.

Lebensmittelpyramide

Gesunde EckeGlykämischer Index (GI) von LebensmittelnDer glykämische Index (GI) ist ein Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel.

Bio-Drink

Gesunde EckeWohlschmeckender Bio-Drink mit Zitrone & Ceylon-ZimtDie traditionelle Pflanzenkunde birgt eine Fülle wertvoller Rezepte – eines der beliebtesten, inspiriert von überlieferten Ideen zur bewussten Ernährung, stellen wir Ihnen im Folgenden vor.

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