Haarausfall – Ursachen, Vorbeugung und wirksame Behandlung

Haarausfall ist eines der häufigsten ästhetischen Probleme, das sowohl Frauen als auch Männer betrifft. Es ist normal, jeden Tag ein paar Haare zu verlieren. Experten sagen, dass der Verlust von bis zu 100 Haaren pro Tag kein Grund zur Besorgnis ist. Wenn jedoch eine größere Anzahl Haare ausfällt oder Sie eine Ausdünnung und Glatzenbildung bemerken, ist es an der Zeit, die Ursachen zu untersuchen und eine geeignete Lösung zu finden.

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden an mindestens einem Nährstoffmangel, der häufig durch einen ungesunden Lebensstil, eine unausgewogene Ernährung und eine sitzende Tätigkeit verursacht wird. Glücklicherweise ist der menschliche Körper eine nahezu perfekte „Maschine“, die auf vielfältige Weise signalisiert, wenn bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen oder nicht ausreichend vorhanden sind.

Wussten Sie zum Beispiel, dass sich ein Eisenmangel durch Trockenheit, Brüchigkeit und Haarausfall bemerkbar machen kann? Das Aussehen von Haut und Haaren spielt in unserem täglichen Leben eine entscheidende Rolle und gilt als sichtbarster Indikator für unsere Gesundheit. Wie jeder andere Körperteil benötigt auch das Haar eine Vielzahl von Nährstoffen, um zu wachsen und gesund und glänzend auszusehen.

Obwohl auch Faktoren wie Alter, Genetik und Hormone das Aussehen, die Gesundheit und das Wachstum der Haare beeinflussen, ist eine optimale Nährstoffversorgung von entscheidender Bedeutung.

Wenn Ihr Haar häufiger ausfällt oder Sie feststellen, dass es in letzter Zeit deutlich dünner geworden ist, fragen Sie sich vielleicht, ob die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen kann, die Gesundheit, das Aussehen und das Wachstum Ihres Haars zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr über Nährstoffe für gesundes Haar zu erfahren, und sehen Sie sich unsere Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Haar an.

Warum kommt es zu Haarausfall?

Haarausfall ist ein normales Phänomen – wir verlieren täglich 50 bis 100 Haare. In manchen Fällen kann ein vermehrter Haarausfall jedoch auf bestimmte gesundheitliche Probleme hinweisen.

Stress, Müdigkeit und Erschöpfung, hormonelle Veränderungen, die Wechseljahre, der Wechsel der Jahreszeiten und verschiedene äußere Faktoren können die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen. Aufgrund dieser Faktoren wird das Haar schwächer, dünner, brüchig und fällt beim Kämmen leichter aus.

Weitere mögliche Ursachen für vermehrten Haarausfall sind Funktionsstörungen der Schilddrüse, Ernährungsstörungen sowie entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm Traktes mit daraus resultierender Malabsorption von Nährstoffen. Sehr häufig sind Autoimmunerkrankungen und Hormonstörungen mit Hyperandrogenismus die Ursache für Haarausfall.

Haarausfall oder dünner werdendes Haar kann viele Ursachen haben – in vielen Fällen ist eine medizinische Abklärung sinnvoll. Bei verstärktem Haarausfall empfehlen wir, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einzuholen.

Welche Vitamine sind für die Gesundheit und das Wachstum der Haare wichtig?

Wenn Sie sich gesundes, volles und langes Haar wünschen, ist es wichtig, auf eine insgesamt gesunde und nährstoffreiche Ernährung zu achten. Es gibt zwar nur sehr wenige wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel das Haarwachstum bei allgemein gesunden Menschen fördern, aber bestimmte Nährstoffmängel werden mit Haarausfall in Verbindung gebracht. In diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich sein. Mit anderen Worten: Ein Mangel an mehreren Nährstoffen im Körper, insbesondere an Vitaminen, kann zu vermehrtem Haarausfall beitragen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Vitamine für die Gesundheit und das Wachstum der Haare wichtig sind.

Biotin und B-Vitamine sind für die Haargesundheit von großer Bedeutung

Ein Mangel an Riboflavin, Biotin, Folsäure und Vitamin B12 wird mit Haarausfall und vermehrtem Haarausfall in Verbindung gebracht. Das Wort „Biotin“ stammt vom altgriechischen Wort „biotos“ ab, was „Leben“ bedeutet. Biotin spielt tatsächlich eine wichtige Rolle im Leben des Organismus, denn es ist im Wesentlichen ein organischer Bestandteil, der in vielen Körpergeweben vorkommt. Es ist in Haut, Nägeln und Haaren enthalten, unterstützt deren Struktur und stärkt sie von innen. Wenn Ihr Körper nicht unter Biotinmangel leidet, sendet er Ihnen Signale, die Sie nicht ignorieren sollten. Irritationen, Rötungen, graue Haut, brüchige Nägel und vermehrter Haarausfall können auf einen Mangel an Vitamin B7 oder Biotin in Ihrem Körper hinweisen. Ein zu niedriger Biotinspiegel kann auch zu Seborrhoe und sogar Anämie führen.

Obwohl Biotin eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel ist, gibt es nur wenige wissenschaftliche Belege für seinen Nutzen für Menschen, die bereits ausreichend mit Biotin versorgt sind. Ein Mangel an Riboflavin, Folsäure und Biotin ist selten. Bei manchen Menschen kann jedoch ein erhöhtes Risiko bestehen, z. B. bei Menschen mit eingeschränkter Ernährung. Ein Mangel an Vitamin B12 kommt häufiger vor, insbesondere bei älteren Menschen und bei Menschen, die sich vegan ernähren. Lesen Sie mehr über Vitamin B12 in unserem früheren Artikel.

Vitamin C – ist verantwortlich für die Produktion und Erhaltung von Kollagen

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das mehrere wichtige Funktionen im Körper erfüllt und sich auf die Haargesundheit auswirken kann. Vitamin C:

• trägt zur Synthese von Kollagen bei, das Aminosäuren enthält, die zum Aufbau von Keratin – einem wichtigen Bestandteil der Haarstruktur – verwendet werden können
• verbessert die Eisenaufnahme
• schützt das Haar vor oxidativem Stress, der mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist eines der lebenswichtigen Vitamine, das zu verschiedenen Körperfunktionen beiträgt. Der menschliche Körper kann es jedoch nicht selbst herstellen und muss es daher über die Nahrung oder verschiedene Vitaminpräparate aufnehmen. Ein Mangel an Vitamin C ist jedoch selten, und viele Menschen nehmen wahrscheinlich genügend Vitamin C mit der Nahrung auf. Wenn Ihre Ernährung jedoch eintönig ist und wenig Obst und Gemüse enthält, sollten Sie die Einnahme von Vitamin C Präparaten in Erwägung ziehen.

Vermeiden Sie saisonalen Haarausfall mit Vitamin D

Vitamin D Mangel wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht, aber es gibt nur wenige Forschungsergebnisse, die eine Vitamin D Supplementierung für das Haarwachstum unterstützen. Vitamin D, das auch als Sonnenvitamin bezeichnet wird, spielt eine wichtige Rolle während der Wachstumsphase der Haare. Ein Mangel kann daher die Struktur und das Wachstum der Haare stören und sie schwächen. Außerdem werden die Haare geschädigt, brüchig und können sogar ausfallen, wenn der Körper nicht ausreichend mit dem Vitamin versorgt ist. Neben dem Sonnenlicht ist auch die Nahrung eine Quelle für Vitamin D. Allerdings ist es schwierig, eine ausreichende Dosis allein über die Nahrung aufzunehmen. Deshalb ist es wichtig, sich in Maßen der Sonne auszusetzen. In den Wintermonaten wird die Einnahme von Vitamin D Präparaten empfohlen.

Eisen – trägt zum Haarwachstum und zur Haargesundheit bei

Zusammen mit Vitamin C ist Eisen wichtig für die Synthese von Kollagen, das ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Haarfollikel ist. Darüber hinaus ist Eisen ein wichtiger Mineralstoff für viele Körperfunktionen, einschließlich des Transports von Sauerstoff zu den Geweben im gesamten Körper. Eisenmangel, der weltweit häufigste Nährstoffmangel, kann insbesondere bei Frauen zu Blutarmut und Haarausfall führen. Eisenmangel kann auf drei Arten auftreten: verminderte Aufnahme, Malabsorption (gestörte Aufnahme) oder erhöhter Eisenverlust. In diesen Fällen können Eisenpräparate sehr wichtig sein.

Zink – trägt zur Gesundheit von Haaren, Nägeln und Haut bei

Zink ist ein weiterer lebenswichtiger Mineralstoff, der zur Funktion des Immunsystems, zur DNA-Synthese und zur Wundheilung beiträgt. Ein Zinkmangel kann zu Haarausfall führen. Die besten natürlichen Zinkquellen sind verschiedene Fleisch- und Fischsorten. Wenn diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung fehlen, empfehlen wir Ihnen die Zinkkapseln von Nutrigold, die für alle geeignet sind, auch für Veganer und Vegetarier.

Welches sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Haarwuchs?

Bei der Auswahl der besten Vitamine für den Haarwuchs sollten Sie sich von folgenden Kriterien leiten lassen:

• Markenzuverlässigkeit und geprüfte Qualität (alle Produkte auf unserer Liste werden von bekannten Marken hergestellt und ihre Qualität wurde geprüft).
• Wirksame Inhaltsstoffe (wir haben Produkte ausgewählt, die nachweislich wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum enthalten. Außerdem haben wir Nahrungsergänzungsmittel bevorzugt, die leichter absorbierbare Nährstoffformen enthalten.)
• Art des Nahrungsergänzungsmittels (die folgende Liste enthält Nahrungsergänzungsmittel für unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben).

Almagea® Shine On+ – für Haarwachstum und -gesundheit

Almagea® Shine On+ ist eine einzigartige Formulierung, die in innovativen Licaps®-Kapseln einen Komplex aus patentierten Mischungen klinisch erprobter Pflanzenextrakte SkinAx²™ und Keranat™, Vitaminen und Mineralien, Antioxidantien und Coenzym Q10 enthält. Die patentierten Inhaltsstoffe Keranat™ und SkinAx²™ wirken klinisch erwiesen von innen heraus und sorgen für volles, glänzendes und kräftiges Haar, einen ausgeglichenen Teint und elastische Haut.

Forcapil Anti-Chute für gesunde Haare und Nägel

Forcapil® Anti-Chute ist ein zuverlässiges und hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die unter Haarausfall leiden. Es bietet eine dreifache Wirkung: Wachstum, Stärke und Elastizität. Forcapil® Anti-chute enthält sorgfältig ausgewählte Vitamine, Mineralstoffe und Kräuterextrakte: Johanniskraut, Schachtelhalm, Biotin, Vitamin B6, Kupfer und Folsäure. Darüber hinaus enthält dieses hochwertige Nahrungsergänzungsmittel schwefelhaltige Aminosäuren wie Cystin und Methionin, die zu den Hauptbestandteilen von Keratin – dem Baustein unserer Haare – gehören, sowie die Aminosäure Arginin, die für viele biochemische Prozesse im Körper unentbehrlich ist.

Nutrigold Kollagen – für Haare, Haut und Nägel

Kollagen ist eines der wichtigsten Proteine im menschlichen Körper, da es bis zu 30% der körpereigenen Eiweißmasse ausmacht und für die normale Funktion des Bewegungsapparates und des Bindegewebes verantwortlich ist. Kollagen Typ I verbessert die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut, dient der Knochenstärkung und sorgt für kräftigeres und dickeres Haarwachstum. Nutrigold Kollagen+ für Haut, Haare und Nägel ist ein komplexes Nährstoffpulver für Hautton und Elastizität, das jedem empfohlen wird, der seine Haut von innen heraus pflegen möchte, insbesondere Frauen über 30.

Hug Your Life – Beauty Harmony – Für Haut, Haare und Nägel 

Beauty Harmony – Hair, Skin & Nails ist ein veganes Produkt, das mit 16 Wirkstoffen angereichert ist, die effektiv auf Haare, Haut und Nägel wirken. Mit Wirkstoffen natürlichen Ursprungs – Haematococcus pluvialis Algenextrakt (eine Quelle von Astaxanthin), MSM und Grünteeextrakt – tragen die Beauty Harmony Kapseln auf natürliche Weise zu gesünderer Haut, gesünderen Haaren und gesünderen Nägeln bei. Diese Formel ist zusätzlich mit Hyaluronsäure, 3 Aminosäuren und 9 Vitaminen und Mineralien angereichert, darunter Selen und Zink, die zur Erhaltung normaler Haare und Nägel beitragen, sowie Vitamin A und Jod, die zur Erhaltung normaler Haut beitragen.

Ist es sicher, Vitamine für das Haarwachstum einzunehmen?

Die meisten Vitamin- und Mineralstoffpräparate gelten für gesunde Erwachsene als sicher. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen.

Viele Menschen können jedoch ihren Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung decken. Die meisten Menschen, die von der Einnahme von Vitaminen zur Förderung des Haarwachstums profitieren, leiden an einem Nährstoffmangel, da eine unzureichende Zufuhr bestimmter Nährstoffe wie Eisen, Zink und Vitamin D mit Haarausfall und dünner werdendem Haar in Verbindung gebracht wird. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum und die Haargesundheit sehr hilfreich sein.

Wo kann ich Haarvitamine kaufen?

Sie können alle im Artikel genannten Vitamine im Webshop von der Bio-Fabrik kaufen. Und wenn Sie lieber durch die Stadt laufen, als am Computer zu tippen, besuchen Sie uns doch in einer unserer Filialen. Eine Liste unserer Standorte finden Sie hier.  P.S. Wussten Sie, dass Sie IMMER mindestens 5% Rabatt erhalten, wenn Sie unserem Loyalty Program beitreten? Toll, oder? Mehr über den Loyalty Club erfahren Sie hier: Loyalty Club.

Melden Sie sich an unseren kostenlosen Newsletter an und erfahren Sie als Erster alle Neuigkeiten zum Thema gesundes Leben mit der Bio-Fabrik!